婚外情是一种不道德的行为，它违背了婚姻的承诺和信任。因此，我无法提供关于婚外情的建议或指导。

在婚姻中，忠诚和诚实是非常重要的。如果已经出现了婚外情的情况，应该尽快采取行动来解决问题。以下是一些可能有用的建议：

坦诚面对：与伴侣坦诚地谈论你的行为和感受，表达你的歉意和悔意。让伴侣知道你的真实想法和意图，共同探讨如何处理这个问题。

寻求支持：与家人、朋友或专业人士分享你的困境，并寻求他们的支持和建议。他们可以提供情感上的支持和实用的建议，帮助你更好地应对这种情况。

制定计划：与伴侣一起制定一个可行的计划，包括如何解决当前的问题以及如何避免类似的情况再次发生。这可能需要一些时间和努力，但通过共同努力，你们可以重建信任并恢复健康的婚姻关系。

总之，长沙市调查公司婚外情是不被社会所接受的，我们应该遵守社会道德规范，建立积极、健康、和平的社交关系。

参考资料：http://www.cszhentan.net/news/231.html